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MANTENTE FÍSICAMENTE ACTIVO DURANTE EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL

La actividad física aporta beneficios a nuestra salud: ayuda a disminuir la presión arterial, mejora el estado de ánimo y los niveles de energía y nos ayuda a dormir mejor. Existen infinidad de ventajas y estadísticas para probar los beneficios de hacer ejercicio. Sin embargo, solo es necesario hacerlo con regularidad para experimentar personalmente cuánto mejor podemos sentirnos.

Ya sea que permanezcas en casa o practiques el distanciamiento social al aire libre, a continuación presentamos algunas ideas para permanecer activo:

Los CDC recomiendan que los adultos dediquen 150

minutos por semana a una actividad de intensidad

moderada – ¡es menos de 25 minutos al día!

En el interior:

  • Ponte al día con las tareas del hogar, como limpiar el guardarropa.
  • Realiza una limpieza profunda en el hogar, como pasar la aspiradora.
  • Camina enérgicamente en el lugar mientras miras tu programa favorito.
  • Baila al ritmo de videos musicales.
  • Utiliza pesas livianas para mantener los músculos fuertes.
  • Entrena en una bicicleta de interior, cinta caminadora o elíptico.

Al aire libre:

  • Realiza una caminata rápida.
  • Ve a nadar.
  • Haz ejercicios aeróbicos en el agua, como saltos de tijera.
  • Da un paseo en bicicleta.
  • Practica yoga o Pilates en un parque.
  • Trota o corre alrededor de la manzana o en un parque.

 

Incluye algunas de estas actividades a tu rutina diaria y comienza a quemar calorías, fortalecer tus huesos y músculos y mejora tu movilidad. Haz clic aquí para conocer más ideas e información sobre los beneficios de mantenerse físicamente activos.

Nos gustaría recordarles los programas de entrenamiento físico a demanda que ofrece Active&Fit Direct™ para ayudarte a mantener la salud y continuar llevando un estilo de vida WeLLfluent™. Para obtener acceso a todo esto y más, visita AvMed.org.

Fuente: https://www.cdc.gov/physicalactivity/how-to-be-physically-active-while-social-distancing.html