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PONTE AL DÍA CON LA SALUD ÓSEA

 

 

En palabras simples: la osteoporosis es una enfermedad grave que afecta a millones de estadounidenses, especialmente a las mujeres. Este padecimiento puede incrementar considerablemente el riesgo de fracturarse.

Tu cuerpo crece y pierde masa ósea durante toda la vida. La osteoporosis se produce cuando pierdes masa ósea más rápidamente de lo que esta se regenera; la consecuencia es huesos más débiles. La falta de ejercicio y el bajo consumo de calcio pueden acelerar esa pérdida.

Sigue estos consejos para mantener tus huesos saludables:

  • Hazte Estudios – Un estudio de densidad ósea puede detectar signos de osteoporosis cuando no hay ningún otro síntoma presente.
  • Mejora tu Dieta – Consume más productos lácteos, como yogur y queso, para mejorar los niveles de calcio y vitamina D.
  • Haz los Ejercicios Adecuados – Los ejercicios que requieren soportar el peso de tu cuerpo, como correr y hacer yoga, pueden ayudar a fortalecer los huesos.