Consejos para Reducir el Estrés

Estrés: Todos lo sufrimos. Trabajo, familia, salud... nunca faltan factores estresantes en nuestras vidas. Aunque el estrés es inevitable, el exceso de estrés puede, y debe, evitarse; puede ser desgastante y causar problemas de salud, tales como insomnio, mala memoria, dolor de cabeza y depresión, entre muchos otros.

Afortunadamente, hay muchas formas diferentes de combatir el estrés y despejar la mente. Aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a relajarte:

• Mantén una actitud positiva. Tenemos una inclinación a plantearnos infinitos escenarios en nuestra mente. Si algo puede salir mal, esperas que salga mal. Pero, ¿cuántas veces sucede el peor escenario posible? Probablemente esa cantidad sea baja. No te estreses por algo que está fuera de tu control, elige vivir el momento.
• Ponte en movimiento. La actividad física puede distraerte de los factores estresantes, además de mejorar tu salud. El Programa Active&Fit Direct® de AvMed es una de las formas de ponerte en movimiento y no tiene cargo de inscripción. Este programa te brinda acceso a una amplia red de gimnasios y YMCA participantes por un bajo costo mensual. Para saber más: Ingresa en tu Portal de Miembros en AvMed.org/login y haz clic en "Salud y Bienestar".
• Vincúlate con los demás. Un sistema de apoyo sólido puede hacer maravillas para controlar el estrés. Vincúlate y vuelve a vincularte con familiares y amigos y prueba diferentes actividades para conocer gente nueva, como el voluntariado.
• Descansa. Cuando estamos estresados, los hábitos de sueño pueden verse afectados. Quizás tengas problemas para conciliar el sueño o te despiertes por la noche. Relájate un poco antes de ir a la cama sin usar dispositivos electrónicos y establece un horario para acostarte. Prueba el ruido blanco o el sonido ambiente para que te ayuden a relajarte.
• Edúcate. A través del Programa de WELLfluent™ Living de AvMed puedes acceder a capacitación virtual, clases en línea y otras herramientas para mejorar la salud que te permitirán abordar directamente el estrés y otros temas de salud.

Para recibir más consejos de salud, haz clic aquí.

 

Relájate un poco antes de ir a la cama sin usar dispositivos

electrónicos y establece un horario para acostarte.