LA VERDAD SOBRE EL SUEÑO
Deja de contar ovejas y tómate un segundo para conocer la verdad sobre el sueño.
La gente tiene mucho que decir acerca de cómo dormir mejor, pero es momento de disipar algunos mitos comunes al respecto. Ocho no es un número mágico. Todos somos diferentes en cuanto a la cantidad óptima de horas que necesitamos dormir cada noche. Y si bien la mayoría de nosotros necesitamos unas buenas ocho horas de descanso, algunas personas necesitan menos o más. Los adultos requieren entre 7 y 9 horas.
Dormir más no siempre es lo mejor para ti. Los estudios han demostrado que dormir demasiado podría estar asociado a problemas de salud tales como apnea del sueño, depresión o diabetes.
Intenta mantener un horario de sueño regular,
incluso los días en los que no tienes que
madrugar.
Cuando se trata de dormir, no es posible recuperar el tiempo perdido. Si bien quedarse durmiendo durante los fines de semana puede sentirse genial, de hecho, podría hacer que tu cuerpo tenga más dificultades para obtener el descanso revigorizante que necesita Intenta mantener un horario de sueño regular, incluso los días en los que no tienes que madrugar.
Los somníferos no siempre solucionan el problema. Si bien los medicamentos recetados pueden ayudar a resolver los problemas de insomnio a corto plazo, como al tomar un vuelo de muchas horas, existen mejores opciones para quienes sufren de un trastorno crónico del sueño. La terapia cognitiva mental puede ayudarte a cambiar tu percepción del sueño y solucionar problemas de insomnio a largo plazo.
Familiarízate con tus propias necesidades y cómo puedes satisfacerlas por la noche. Si estás teniendo un problema con tu descanso y esto sucede más de una o dos veces al mes, o ha pasado durante más de una semana, quizás sea momento de concertar una cita para consultar a tu proveedor de atención médica antes de que la situación empeore.