Camina...en Serio
Encontrar el equilibrio entre el trabajo y una vida saludable es un desafío diario.
Y como algunas veces pasamos más tiempo en nuestros trabajos que en cualquier otro lugar, es importante incorporar hábitos saludables en la vida laboral.
En tu lugar de trabajo se deberían permitir descansos a lo largo del día, especialmente para almorzar. Aquí te damos los motivos por los que debes intentar pasar esos momentos de descanso al aire libre:
Un estudio reciente indicó que pasar tiempo
al aire libre ayudó a los diabéticos a reducir su
presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.
Pasar tiempo al aire libre aclara la mente. Un estudio demostró que cuando las personas pasaron tiempo en un parque, padecieron una menor fatiga mental que otras personas que pasaron tiempo en un vecindario ajetreado del centro de la ciudad.
El sol favorece la producción de Vitamina D. Es muy importante ayudar al cuerpo a absorber calcio y al cerebro a comunicarse con el resto del cuerpo. Solo tienes que pasar de 5 a 30 minutos por día al sol para mantener niveles saludables de Vitamina D.
La naturaleza tiene un efecto curativo en el cuerpo. Algunos estudios han demostrado que los pacientes con una vista hacia árboles o jardines desde sus habitaciones de hospital tienden a recuperarse más rápido que aquellos que no la tienen. Es por eso que los hospitales de todo el mundo comenzaron a incorporar elementos de paisajismo con mayor vegetación en sus diseños.
El cuerpo necesita aire fresco. Un estudio reciente indicó que pasar tiempo al aire libre ayudó a los diabéticos a reducir su presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Los compuestos de fitoncidas emitidos por las plantas reducen los niveles de estrés y aumentan la producción de células. Además, la luz del sol ayuda al cerebro a producir serotonina, que nos mejora el ánimo.
Por eso, escucha a tu cuerpo, ¡y sal a caminar!