Siete formas fáciles de prevenir caídas

Septiembre es el mes de la prevención de caídas. Cuídate en casa y al salir con estas estrategias inteligentes.

Las caídas son muy comunes entre los adultos mayores. De hecho, 1 de 3 adultos mayores se caerá este año. Esto genera una gran preocupación porque recuperarse no siempre es fácil. Entre las personas mayores, las caídas son la principal causa de lesiones, incluidas heridas en la cabeza, fracturas y hasta lesiones de la médula espinal, advierte la doctora Cynthia J. Brown, directora de la división de gerontología, geriatría y cuidados paliativos de la Universidad de Alabama en Birmingham. Por suerte, algunos simples pasos pueden protegerte en casa y al salir.

Primer paso: conoce los principales peligros del hogar. Si bien las caídas pueden ocurrir en cualquier lugar, ciertos lugares son más peligrosos que otros. Uno de los lugares más peligrosos: el baño. "Les pregunto a mis pacientes si hay un lugar blando en el baño sobre el que pueden apoyarse si se caen", dice Brown. "Todos responden que no lo hay". La Dra. Brown recomienda instalar barras de seguridad en la ducha o junto al inodoro. También es buena idea colocar un tapete antideslizante en la ducha.

Las escaleras son otro lugar donde una caída puede provocar una lesión importante. Tener pasamanos en ambos lados, y usarlos, puede reducir el riesgo de una caída, dice Brown.

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Entre las personas mayores, las caídas son la principal causa de lesiones, incluidas

heridas en la cabeza, fracturas y hasta lesiones de la médula espinal...